Svømmehold

Babysvømning

Lad din baby boltre sig i 32 grader varmt vand!
Giv jeres barn en god start efter fødslen ved at gå til babysvømning i Tangsø Centret.

Læs mere

Formål

  • at forældrene får et tæt samspil med barnet, gennem den nærhed og samhørighed forældre og barn oplever i bassinet
  • at skabe en tryghed for barnet
  • at stimulere barnets sanser: syn, lugt, hørelse, berøring og ledsans
  • at skabe gode forudsætninger for bevægelsesmæssig udvikling gennem en stimulation af balance- koordination- og muskeltræning (forudsætninger for at kunne kravle og gå)
  • at stimulere fordøjelse og åndedræt
  • at forbedre barnets søvnmønster
  • at gener ved kolik og andre smertekilder forebygges og lindres
  • at forbindelse mellem vand og velvære (som barnet har oplevet de 9 mdr. i livmoderen) kan bibeholdes og styrkes

Tider
Torsdag 11.00-11.45 Baby 0-2 år: v/Fysioterapeut Vibeke Gundersborg
Lørdag 10.00-12.00 Baby 0-6 år: fri leg
Søndag 10.00-12.00 Baby 0-6 år: fri leg

Der skal benyttes blebuks og svømmeble. Begge kan købes i Tangsø Centres Kiosk.

Kontakt
Fysioterapeut Vibeke Gundersborg 2489 2050
TFS Lone Hedegaard 29437788

Følg os på Facebook:
BABYSVØMNING TANGSØCENTRET

Hold øje med “åbningstider” på hjemmesiden eller følg os på Facebook mht. åbningstider i ferierne

rsz_220220428_112615
gravid svømning

Graviditetssvømning

Trænger du til motion og velvære, føler du dig tung og besværet, har du bækkensmerter, mange plukveer, krampe i benene, ondt i ryggen eller trænger du blot til en fritime – så er denne træningsform i vand noget for dig.

Læs mere

Vi laver øvelser for arme/ben, ryg/bækken og ikke mindst for konditionen med og uden redskaber. Træningen vil både være sjov og udfordrende samt give en rigtig god fornemmelse af velvære og bevægelsesfrihed.

At lave gymnastik i vand er meget skånsomt for kroppens led hvilket gør træningen meget effektiv for dig og din “aquababy”.

Mandag kl. 13.00-13.45

Pris: 50 kr. pr. gang

Begynder svømning (Børn)

Mandag 15.00-15.45

Tirsdag 15.00- 15.45

Læs mere

Opstart/vandtilvænning 

Det overordnede mål med holdet er at skabe et godt fundament for den undervisning børnene vil modtage på begynder 2 og øvede.

Undervisningen tager udgangspunkt i udviklingen af børnenes færdigheder i og med vand. Dette sker ved at tage udgangspunkt i de fire grundlæggende færdigheder i forbindelse med indlæringen i den ugentlige undervisning. Der vil ikke være specifik stilarts undervisning på holdet, men der vil blive arbejdet med de grundlæggende elementer indenfor rygcrawl og crawl.

Undervisningen gennemføres med brug af hjælpemidler (dog ikke vinger) i det omfang det er nødvendigt i forhold til barnets færdigheder.

Undervisningsmål for opstart/vandtilvænning – BEGYNDER 1:

  • Komme sikkert op- og ned i vandet
  • Hoppe i vandet på benene
  • Samle ting op fra bunden med hænderne
  • Puste bobler og puste ting
  • Flyde på ryggen- og flyde på maven
  • Dykke hele kroppen under vandoverfladen
  • Udføre crawl- og rygcrawl ben med et spaghettirør eller plade
  • Udføre delfinhop
  • Blive helt tryg ved vandet og derved minimere brugen af hjæpemidler
  • Deltage i diplom svømning
begynder svømning børn
blæksprutterne

Blæksprutterne svømning (Børn) 3-5år

Fredag kl. 14.15 – 15.00

Læs mere

Holdet er for børn, som enten har gået til babysvømning eller som slet ikke har svømmet før.

Formålet er at skabe tryghed, tillid, velvære og glæde ved ophold i vand (vandtilvænning).

Dette lærer de gennem forskellige legeaktiviteter og svømmeøvelser.

Letøvede svømning (Børn)

Mandag 15.45-16.30

Læs mere

De overordnede mål med holdet er at skabe et godt fundament for den undervisning børnene vil modtage på øvede.

På letøvede målrettes undervingen mod stilarten rygcrawl og crawl. Undervisningen tager udgangspunkt i udviklingen af børnenes færdigheder i og med vand. Dette sker ved at tage udgangspunkt i de fire grundlæggende færdigheder/svømmestil. Der vil være specifik stilarts undervisning på holdet i alle fire stilarter.

Undervisningen gennemføres med brug af hjælpemidler (dog ikke vinger) i det omfang det er nødvendigt i forhold til barnets færdigheder.

Undervisningsmål for letøvede:

Børnene skal kunne klare sig uden brug af bælte – og vinger

  • Svømme 25 m crawl og rygcrawl ben
  • Svømme 25 m rygcrawl sammensat
  • Kan falde i vandet forlæns- og baglæns
  • Kaste- og gribe en bold i vandet
  • Dykke til bunden og samle dykkerringe op
  • Svømme igennem en eller flere hullahop ringe under vandoverfladen
  • Kravle op- og ned på redskaber ude i bassinet
  • Slå en forlæns koldbøtte
  • Deltage i diplomsvømning
IMG_64971
vede svømning

Øvede svømning (Børn)

Tirsdag 16.15-17.00

Læs mere

Det overordnede mål med holdet er at fortsat at skabe et godt fundament for børnenes aktiviteter i og med vand samt børn og unge der er fortrolige med vand.

Når man går på øvede, skal man beherske de grundlæggende færdigheder i. Stilartsfokus vil være på crawl, rygcrawl og brystsvømning. Målet er, at man som færdigudklækket svømmer fra øvede behersker stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning. udsprings øvelser og et af målene for holdet er at alle skal kunne tage et hovedspring.

For at deltage på holdet øvede skal man kunne svømme uden brug af bælter- og vinger eller andre hjælpemiler.

Undervisningsmål for ØVEDE:

  • Lave en salto fra kanten
  • Svømme med t-shirt på
  • Kunne bugsere/bjærge en kammerat fra holdet
  • Have kendskab til livredning
  • Svømme 200 m valgfrit
  • Svømme 50 m crawl med korrekt vejrtrækning
  • Svømme 100 m rygcrawl
  • Svømme 25 m brystsvømningsben
  • Beherske forskellige dykkere tider
  • Beherske effektiv vejrtrækning i alle stilarter
  • Deltage i diplomsvømning

Motionssvømning

Onsdag 9.00-9.40

For dig der vil holde dig aktiv og er glad for vand.

Vi starter med 30 min. aquagymnastik. Her indgår opvarmning, kondition, koordination, styrke og stabilitetstræning. Herefter 10 min. ”frit spil”, hvor man kan svømme eller lave individuelle øvelser.

Timen afsluttes med fælles udspænding.

motionssvømning
intensiv aguagym ny

Intensiv aquagymnastik

Mandag 17.00-17.55

Onsdag kl. 18.00-18.55

Træning i vand

Onsdag kl. 11.15-12.00

Fredag kl. 12.00-12.45

Pris: 67 kr. pr. gang

Kontakt Vibeke Gundersborg for yderlig information

Læs mere

Træning i vand er for dig som kan have nogle begrænsninger med bevægeapparatet, men forsat gerne vil være aktiv i det omfang som kroppen tillader det. På holdet har deltagerne forskellige diagnoser som fx slidgigt, leddegigt, senfølger fra cancer og apopleksi. Du skal være selvhjulpen og kan deltage på holdet med og uden henvisning.  Det kræver tilmelding på holdet til fysioterapeut.

På holdet har vi fokus på at være aktiv i bassinet og få bevæget hele kroppen igennem. Få styrket de store muskelgrupper, balance og kondition. Der vil blive arbejdet i bassinet med forskellige redskaber som rør, plader og håndvægte mv. Øvelserne i vandet vil kunne gradueres efter egen formåen, dette vil fysioterapeuten være behjælpelig med.

svømning7
ryghold bassin

Ryghold i bassin

Tirsdag kl. 09.15-10.00

Onsdag kl. 09.45-10.30

Pris: 67 kr, pr. gang – med henvisning

Gigthold

Tirsdag kl. 13.00-13.45

Torsdag kl. 13.45-14.30

Pris: 67 kr. pr. gang med henvisning

20220426_132709
Aquagymnastik

Aqua Gymnastik

Tirsdag kl. 12.15 – 13.00

Onsdag kl. 17.00 – 17.45

Torsdag kl. 14.35 – 15.20

Fredag kl. 11.15 – 12.00

Pris: 10-Turskort 450kr.

Læs mere

Til Aqua gymnastik træner man kredsløbstræning, muskeludholdenhed og bevægelighed på samme tid.

Aqua gymnastik udnytter modstanden i vandet, så træningen bliver så effektiv som overhovedet muligt – uden at overbelaste leddene.

Dette hold er til dig, der gerne vil have pulsen op og “få sved på panden”. Vi arbejder både med muskelstyrke og kondition og forsøger at gøre træningen både sjov og udfordrende for alle deltagere.

Træningen vil foregå både med og uden træningsredskaber.

svømning5

Aquagym/Motionssvømning

Onsdag kl. 09.00 – 09.40

Pris: 600kr.

Seniorsport

Torsdag kl. 09.00-11.00

Læs mere

Seniortsport for dig den aktive voksne – der har lyst til at bevæge dig både på land og i vand

Torsdag kl. 9.00-11.00

Lokale: Multihallen, motionscentret og svømmehallen

Bare mød op – du betaler fra gang til gang.

Deltag i det, du har lyst til:

Kl. 9 er vi skiftevis i Multihallen og Motionscentret, hvor I vil blive udfordret på forskellige områder.

  • Opvarmning
  • Styrke, stabilitet og kredsløbstræning
  • Træning med store og små bolde
  • Lege, spil og små konkurrencer

Kl. 10 går vi i svømmehallen, hvor hele kroppen arbejdes grundigt igennem fra top til tå. Sjovt og effektivt både med og uden redskaber.

Hver gang er der kaffe på kanden og hyggeligt samvær.
Mød en dejlig flok livsglade 60+.

Kontakt: Fysioterapeut Lisbeth Mogensen
T 2252 6191

Pris: Kr. 50,- per gang incl. kaffe

motionssvømning
Menu - Tangsø Idrætscenter
Tangsø Idrætscenter