Babysvømning
Lad din baby boltre sig i 32 grader varmt vand!
Giv jeres barn en god start efter fødslen ved at gå til babysvømning i Tangsø Centret.
Læs mere
Formål
- at forældrene får et tæt samspil med barnet, gennem den nærhed og samhørighed forældre og barn oplever i bassinet
- at skabe en tryghed for barnet
- at stimulere barnets sanser: syn, lugt, hørelse, berøring og ledsans
- at skabe gode forudsætninger for bevægelsesmæssig udvikling gennem en stimulation af balance- koordination- og muskeltræning (forudsætninger for at kunne kravle og gå)
- at stimulere fordøjelse og åndedræt
- at forbedre barnets søvnmønster
- at gener ved kolik og andre smertekilder forebygges og lindres
- at forbindelse mellem vand og velvære (som barnet har oplevet de 9 mdr. i livmoderen) kan bibeholdes og styrkes
Tider
Torsdag 11.00-11.45 Baby 0-2 år: v/Fysioterapeut Vibeke Gundersborg
Lørdag 10.00-12.00 Baby 0-6 år: fri leg
Søndag 10.00-12.00 Baby 0-6 år: fri leg
Der skal benyttes blebuks og svømmeble. Begge kan købes i Tangsø Centres Kiosk.
Kontakt
Fysioterapeut Vibeke Gundersborg 2489 2050
TFS Lone Hedegaard 29437788
Følg os på Facebook:
BABYSVØMNING TANGSØCENTRET
Hold øje med “åbningstider” på hjemmesiden eller følg os på Facebook mht. åbningstider i ferierne


Graviditetssvømning
Trænger du til motion og velvære, føler du dig tung og besværet, har du bækkensmerter, mange plukveer, krampe i benene, ondt i ryggen eller trænger du blot til en fritime – så er denne træningsform i vand noget for dig.
Læs mere
Vi laver øvelser for arme/ben, ryg/bækken og ikke mindst for konditionen med og uden redskaber. Træningen vil både være sjov og udfordrende samt give en rigtig god fornemmelse af velvære og bevægelsesfrihed.
At lave gymnastik i vand er meget skånsomt for kroppens led hvilket gør træningen meget effektiv for dig og din “aquababy”.
Mandag kl. 12.30-13.15
Pris: 50 kr. pr. gang
Motionssvømning
Onsdag 9.00-9.40
For dig der vil holde dig aktiv og er glad for vand.
Vi starter med 30 min. aquagymnastik. Her indgår opvarmning, kondition, koordination, styrke og stabilitetstræning. Herefter 10 min. ”frit spil”, hvor man kan svømme eller lave individuelle øvelser.
Timen afsluttes med fælles udspænding.


Læs mere
Til Aqua gymnastik træner man kredsløbstræning, muskeludholdenhed og bevægelighed på samme tid.
Aqua gymnastik udnytter modstanden i vandet, så træningen bliver så effektiv som overhovedet muligt – uden at overbelaste leddene.
Dette hold er til dig, der gerne vil have pulsen op og “få sved på panden”. Vi arbejder både med muskelstyrke og kondition og forsøger at gøre træningen både sjov og udfordrende for alle deltagere.
Træningen vil foregå både med og uden træningsredskaber.
Træning i vand
Onsdag kl. 11.15-12.00
Fredag kl. 12.00-12.45
Pris: 80 kr. pr. gang
Kontakt Vibeke Gundersborg for yderlig information


Ryghold i bassin
Tirsdag kl. 09.15-10.00
Onsdag kl. 09.45-10.30
Pris: 80 kr, pr. gang – med henvisning
Gigthold
Tirsdag kl. 13.00-13.45
Torsdag kl. 14.15-15.00
Pris: 80 kr. pr. gang med henvisning


Aqua Gymnastik
Tirsdag kl. 12.15 – 13.00
Onsdag kl. 17.00 – 17.45
Torsdag kl. 15.10 – 15.55
Fredag kl. 11.15 – 12.00
Pris: 10-Turskort 550kr.
Læs mere
Til Aqua gymnastik træner man kredsløbstræning, muskeludholdenhed og bevægelighed på samme tid.
Aqua gymnastik udnytter modstanden i vandet, så træningen bliver så effektiv som overhovedet muligt – uden at overbelaste leddene.
Dette hold er til dig, der gerne vil have pulsen op og “få sved på panden”. Vi arbejder både med muskelstyrke og kondition og forsøger at gøre træningen både sjov og udfordrende for alle deltagere.
Træningen vil foregå både med og uden træningsredskaber.
Seniorsport
Torsdag kl. 09.00-11.00
Læs mere
Seniortsport for dig den aktive voksne – der har lyst til at bevæge dig både på land og i vand
Torsdag kl. 9.00-11.00
Lokale: Multihallen, motionscentret og svømmehallen
Bare mød op – du betaler fra gang til gang.
Deltag i det, du har lyst til:
Kl. 9 er vi skiftevis i Multihallen og Motionscentret, hvor I vil blive udfordret på forskellige områder.
- Opvarmning
- Styrke, stabilitet og kredsløbstræning
- Træning med store og små bolde
- Lege, spil og små konkurrencer
Kl. 10 går vi i svømmehallen, hvor hele kroppen arbejdes grundigt igennem fra top til tå. Sjovt og effektivt både med og uden redskaber.
Hver gang er der kaffe på kanden og hyggeligt samvær.
Mød en dejlig flok livsglade 60+.
Kontakt: Fysioterapeut Lisbeth Mogensen
T 2252 6191
Pris: Kr. 70,- per gang incl. kaffe


Holdtræning motionscenter
Læs mere om Holdtræning i motionscenter
Holdet henvender sig til dig, der enten har en kronisk diagnose eller behov for genoptræning efter langvarig sygdom. En fysioterapeut vil være tilstede og være behjælpelig med instruktion og justering af programmer. Alle deltagere træner efter deres egne programmer, tilrettelagt af fysioterapeuten. Ved første træningsgang vil der blive lagt et træningsprogram tilpasset din formåen og individuelle målsætning.
Tirsdag og torsdag fra 14.00-15.00
Pris. pr. gang 45kr.
Ryghold
Mandag 16.00-16.45.
Holdet med fokus på funktionel genoptræning af ryggen. Vi arbejder funktionelt i totalbevægelser m/u redskaber, detaljeret med stabilitets- og bevægelighedstræning. Der er individuel vejledning. Har du en rygdiagnose vil der ofte være mulighed for at få en henvisning fra lægen.
Pris 80 kr. pr. gang.
Kontakt: Anders Barrith 25330074


Fysiopilates
Formålet med Fysio-Pilates er at (gen)etablere den muskulære kontrol i muskelkorsettet og hele kroppen. Fysio-Pilates kan virke smertelindrende, da øvelserne blandt andet er med til at øge blodcirkulationen i det smertefulde område.
Læs mere
Fysio-Pilates henvender sig bl.a. til dem der har rygsmerter, whiplash og bækkensmerter, og hvor der er mulighed for at tage individuelle hensyn alt efter udøverens formåen og skavanker.
Træningstid
Kontakt før opstart
Fysioterapeut Vibeke Gundersborg
Pris 67 kr. pr. gang

Lungefysioterapi & KOL Rehabilitering
Lungefysioterapi: På Tangsø Sundhedscenter er det muligt både at få tilbudt lungefysioterapi individuelt eller på hold – Hold: Læs mere.
Den individuelle lungefysioterapi vil tage udgangspunkt i den enkelte persons ressourcer og muligheder. Vi vil komme ind på teorien omkring lungernes funktion og opbygning, vejrtrækningsøvelser samt gode råd og fif til at tackle åndenødssituationerne mere hensigtsmæssigt.
Læs mere om KOL Rehabilitering
Holdet henvender sig til dig der har let til moderat KOL eller anden lungesygdom, og samtidig er motiveret for selv at yde en aktiv indsats.
Formålet med dette hold er at mindske åndenøden og øge den fysiske præstationsevne.
Der vil blive benyttet forskellige træningsredskaber og træningsformer som udfordrer udholdenheden, styrken og ikke mindst konditionen på det niveau den enkelte deltager befinder sig.
Kom glad og vær med til at opnå en forbedret livskvalitet. Der kræves en henvisning fra lægen for at deltage på holdet.
Træningstid
Torsdag kl. 10.30-11.30
Kontakt
Fysioterapeut Malene Krogsgaard
Der er løbende tilmelding til dette hold