Fysioterapi – hold

Babysvømning

Lad din baby boltre sig i 32 grader varmt vand!
Giv jeres barn en god start efter fødslen ved at gå til babysvømning i Tangsø Centret.

Læs mere

Formål

  • at forældrene får et tæt samspil med barnet, gennem den nærhed og samhørighed forældre og barn oplever i bassinet
  • at skabe en tryghed for barnet
  • at stimulere barnets sanser: syn, lugt, hørelse, berøring og ledsans
  • at skabe gode forudsætninger for bevægelsesmæssig udvikling gennem en stimulation af balance- koordination- og muskeltræning (forudsætninger for at kunne kravle og gå)
  • at stimulere fordøjelse og åndedræt
  • at forbedre barnets søvnmønster
  • at gener ved kolik og andre smertekilder forebygges og lindres
  • at forbindelse mellem vand og velvære (som barnet har oplevet de 9 mdr. i livmoderen) kan bibeholdes og styrkes

Tider
Torsdag 11.00-11.45 Baby 0-2 år: v/Fysioterapeut Vibeke Gundersborg
Lørdag 10.00-12.00 Baby 0-6 år: fri leg
Søndag 10.00-12.00 Baby 0-6 år: fri leg

Der skal benyttes blebuks og svømmeble. Begge kan købes i Tangsø Centres Kiosk.

Kontakt
Fysioterapeut Vibeke Gundersborg 2489 2050
TFS Lone Hedegaard 29437788

Følg os på Facebook:
BABYSVØMNING TANGSØCENTRET

Hold øje med “åbningstider” på hjemmesiden eller følg os på Facebook mht. åbningstider i ferierne

rsz_220220428_112615
gravid svømning

Graviditetssvømning

Trænger du til motion og velvære, føler du dig tung og besværet, har du bækkensmerter, mange plukveer, krampe i benene, ondt i ryggen eller trænger du blot til en fritime – så er denne træningsform i vand noget for dig.

Læs mere

Vi laver øvelser for arme/ben, ryg/bækken og ikke mindst for konditionen med og uden redskaber. Træningen vil både være sjov og udfordrende samt give en rigtig god fornemmelse af velvære og bevægelsesfrihed.

At lave gymnastik i vand er meget skånsomt for kroppens led hvilket gør træningen meget effektiv for dig og din “aquababy”.

Mandag kl. 13.00-13.45

Pris: 50 kr. pr. gang

Motionssvømning

Onsdag 9.00-9.40

For dig der vil holde dig aktiv og er glad for vand.

Vi starter med 30 min. aquagymnastik. Her indgår opvarmning, kondition, koordination, styrke og stabilitetstræning. Herefter 10 min. ”frit spil”, hvor man kan svømme eller lave individuelle øvelser.

Timen afsluttes med fælles udspænding.

motionssvømning
intensiv aguagym ny

Intensiv aquagymnastik

Mandag 17.00-17.55

Onsdag kl. 18.00-18.55

Læs mere

Til Aqua gymnastik træner man kredsløbstræning, muskeludholdenhed og bevægelighed på samme tid.

Aqua gymnastik udnytter modstanden i vandet, så træningen bliver så effektiv som overhovedet muligt – uden at overbelaste leddene.

Dette hold er til dig, der gerne vil have pulsen op og “få sved på panden”. Vi arbejder både med muskelstyrke og kondition og forsøger at gøre træningen både sjov og udfordrende for alle deltagere.

Træningen vil foregå både med og uden træningsredskaber.

Træning i vand

Onsdag kl. 11.15-12.00

Fredag kl. 12.00-12.45

Pris: 67 kr. pr. gang

Kontakt Vibeke Gundersborg for yderlig information

svømning7
ryghold bassin

Ryghold i bassin

Tirsdag kl. 09.15-10.00

Onsdag kl. 09.45-10.30

Pris: 67 kr, pr. gang – med henvisning

Gigthold

Tirsdag kl. 13.00-13.45

Torsdag kl. 13.45-14.30

Pris: 67 kr. pr. gang med henvisning

20220426_132709
Aquagymnastik

Aqua Gymnastik

Tirsdag kl. 12.15 – 13.00

Onsdag kl. 17.00 – 17.45

Torsdag kl. 14.35 – 15.20

Fredag kl. 11.15 – 12.00

Pris: 10-Turskort 450kr.

Læs mere

Til Aqua gymnastik træner man kredsløbstræning, muskeludholdenhed og bevægelighed på samme tid.

Aqua gymnastik udnytter modstanden i vandet, så træningen bliver så effektiv som overhovedet muligt – uden at overbelaste leddene.

Dette hold er til dig, der gerne vil have pulsen op og “få sved på panden”. Vi arbejder både med muskelstyrke og kondition og forsøger at gøre træningen både sjov og udfordrende for alle deltagere.

Træningen vil foregå både med og uden træningsredskaber.

Seniorsport

Torsdag kl. 09.00-11.00

Læs mere

Seniortsport for dig den aktive voksne – der har lyst til at bevæge dig både på land og i vand

Torsdag kl. 9.00-11.00

Lokale: Multihallen, motionscentret og svømmehallen

Bare mød op – du betaler fra gang til gang.

Deltag i det, du har lyst til:

Kl. 9 er vi skiftevis i Multihallen og Motionscentret, hvor I vil blive udfordret på forskellige områder.

  • Opvarmning
  • Styrke, stabilitet og kredsløbstræning
  • Træning med store og små bolde
  • Lege, spil og små konkurrencer

Kl. 10 går vi i svømmehallen, hvor hele kroppen arbejdes grundigt igennem fra top til tå. Sjovt og effektivt både med og uden redskaber.

Hver gang er der kaffe på kanden og hyggeligt samvær.
Mød en dejlig flok livsglade 60+.

Kontakt: Fysioterapeut Lisbeth Mogensen
T 2252 6191

Pris: Kr. 50,- per gang incl. kaffe

rsz_senior_6_2
holdtræning motionscenter

Holdtræning motionscenter

Læs mere om Holdtræning i motionscenter

Holdet henvender sig til dig, der enten har en kronisk diagnose eller behov for genoptræning efter langvarig sygdom. En fysioterapeut vil være tilstede og være behjælpelig med instruktion og justering af programmer. Alle deltagere træner efter deres egne programmer, tilrettelagt af fysioterapeuten. Ved første træningsgang vil der blive lagt et træningsprogram tilpasset din formåen og individuelle målsætning.

Tirsdag og torsdag fra 14.00-15.00

Pris. pr. gang 45kr.

Ryghold

Mandag 16.00-16.45.

Holdet med fokus på funktionel genoptræning af ryggen. Vi arbejder funktionelt i totalbevægelser m/u redskaber, detaljeret med stabilitets- og bevægelighedstræning. Der er individuel vejledning. Har du en rygdiagnose vil der ofte være mulighed for at få en henvisning fra lægen.

Pris 67 kr. pr. gang.

Kontakt: Lisbeth Mogensen 22526191

ryghold
fysiopilates

Fysiopilates

Formålet med Fysio-Pilates er at (gen)etablere den muskulære kontrol i muskelkorsettet og hele kroppen. Fysio-Pilates kan virke smertelindrende, da øvelserne blandt andet er med til at øge blodcirkulationen i det smertefulde område.

Læs mere

Fysio-Pilates henvender sig bl.a. til dem der har rygsmerter, whiplash og bækkensmerter, og hvor der er mulighed for at tage individuelle hensyn alt efter udøverens formåen og skavanker.

Træningstid

Kontakt før opstart
Fysioterapeut Vibeke Gundersborg

Pris 67 kr. pr. gang

Balancehold

(Holdet ligger mandag, men tidspunkt kan variere)

Holdet er for dig der gerne vil forbedre din balance og samtidig få ideer til øvelser der kan integreres i din hverdag.

Læs mere

Der vil være fokus på træning af balance, styrke og gang. De første gange vil du få testet din balance, som senere igen vil blive re-testet. Holdet ligger mandag formiddag, tidspunktet kan variere fra forløb til forløb. Der trænes i 30 min og undervejs vil der være pauser. Det er vigtigt at du har gode sko på til træningen. Du må gerne have stok eller rollator med, hvis behovet er der.

Balancen bliver generelt dårligere med alderen, men balanceproblemer kan også komme ved længere tids sygdom eller nedsat muskelstyrke. En god balance betyder, at du kan reagere hurtigt og undgå fald og skader, det er derfor vigtigt at træne sin balance. Det kan være simple øvelser der kan laves i hverdagen. Et forløb strækker sig over 10 gange. Hvor vi vil arbejde på at få balancesanserne til at samarbejde med hjernen og musklerne, så der skabes en stabil krop.

Kontakt Fysioterapeut Vibeke for flere oplysninger og tilmelding.

balance hold
Skærmbillede 2022-04-22 073545

Lungefysioterapi & KOL Rehabilitering

Lungefysioterapi: På Tangsø Sundhedscenter er det muligt både at få tilbudt lungefysioterapi individuelt eller på hold – Hold: Læs mere.
Den individuelle lungefysioterapi vil tage udgangspunkt i den enkelte persons ressourcer og muligheder. Vi vil komme ind på teorien omkring lungernes funktion og opbygning, vejrtrækningsøvelser samt gode råd og fif til at tackle åndenødssituationerne mere hensigtsmæssigt.

Læs mere om KOL Rehabilitering

Holdet henvender sig til dig der har let til moderat KOL eller anden lungesygdom, og samtidig er motiveret for selv at yde en aktiv indsats.

Formålet med dette hold er at mindske åndenøden og øge den fysiske præstationsevne.

Der vil blive benyttet forskellige træningsredskaber og træningsformer som udfordrer udholdenheden, styrken og ikke mindst konditionen på det niveau den enkelte deltager befinder sig.

Kom glad og vær med til at opnå en forbedret livskvalitet. Der kræves en henvisning fra lægen for at deltage på holdet.

Træningstid
Torsdag kl. 10.30-11.30

Kontakt
Fysioterapeut Malene Krogsgaard
Pris Kr. 45,-
10 turskort kr. 450,-
Der er løbende tilmelding til dette hold

Menu - Tangsø Idrætscenter
Tangsø Idrætscenter